15 de mayo de 2025
Reducir el sedentarismo es clave para la prevención del deterioro cognitivo, según científicos
Científicos analizaron cómo largos períodos sin movimiento afectan áreas del cerebro vinculadas con la memoria, incluso en quienes cumplen con rutinas deportivas regulares
>Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la actividad física es beneficiosa para la salud y el bienestar”, y cuando no se practica “aumenta el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT) y otros problemas de salud. Conjuntamente, la inactividad física y los hábitos sedentarios contribuyen a aumentar las ENT y suponen una carga para los sistemas de salud”.
Cabe recordar que la OMS sugiere “por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes”.
Los hallazgos del estudio postulan que incluso las personas que cumplen con los niveles recomendados de El trabajo se centró en el análisis de 404 individuos mayores de 50 años que no presentaban demencia al inicio de la investigación. A cada participante se le proporcionó un dispositivo para medir su actividad de forma continua durante siete días, complementado con evaluaciones periódicas a lo largo de siete años que incluyeron resonancias magnéticas cerebrales y pruebas de funciones cognitivas.Un aspecto crucial descubierto en esta investigación es el impacto del tiempo sedentario en personas genéticamente predispuestas al Alzheimer. De acuerdo con el estudio, los portadores del gen APOE ε4 experimentaron niveles más pronunciados de neurodegeneración y deterioro cognitivo en comparación con quienes no tenían esta variante genética.
“Minimizar el tiempo que se pasa sentado, incluso si se hace ejercicio a diario, reduce la probabilidad de desarrollar Alzheimer”, explicó Gogniat.A pesar de que el 87% de los participantes cumplió con las recomendaciones semanales de ejercicio físico –150 minutos de actividad moderada o vigorosa–, esto no fue suficiente para contrarrestar los efectos de un estilo de vida sedentario.Angela Jefferson, coautora del estudio, destacó: “Es fundamental tomar descansos a lo largo del día y movernos para aumentar nuestro tiempo activo”.
Algunas sugerencias incluyen levantarse regularmente mientras se trabaja, caminar al realizar llamadas telefónicas o realizar pausas activas. Estos cambios aparentemente simples podrían tener un impacto importante en la preservación de la salud cerebral.
No obstante, aunque se identifican asociaciones entre el tiempo sedentario y los cambios cerebrales, los mecanismos biológicos subyacentes aún no se comprenden del todo, según los expertos.Cabe recordar que según la OMS, “la enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia y puede contribuir al 60-70% de los casos”.
Los autores del estudio precisaron, como dato adicional, que más de 6 millones de personas en Estados Unidos padecen Alzheimer.COMPARTIR:
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